使用室外健身器材要注意哪3点
浏览：795 发布日期：2024-08-23
使用室外健身器材要注意哪3点室外健身器材是在很多小区都有安装，那么在使用室外健身器材时需要注意的有哪些呢，下面我们简单来看看吧：
使用室外健身器材要注意下几方面:
1、经常使用室外健身器材锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加锻炼的，要选择适合自己的运动项目。
2、使用室外健身器材锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
